Выберите хорошо знакомое стихотворение и прочитайте его, стоя на одной ноге или сидя на корточках. Повторите опыт, встав удобно и расслабив тело. Прочитайте стихотворение заново, отыгрывая проговариваемое телом. Сравните результаты.

Упражнения на концентрацию внимания
Сядьте на расстоянии 2-2,5 метра от свечи. Наблюдайте за пламенем свечи в течение 10 минут. Держите внимание на объекте, не отвлекайтесь на мысли.

Практика молчания
Выберите один день в неделю (полдня), когда вы не будете разговаривать.

Определение главного
То, что для вас важней всего, то и главное. Выполняется 7 дней.
1 день
Выпишите, что для вас важней всего в течение ближайшего часа. Осуществите. Сделайте это несколько раз за день.
2 день
Выпишите, что для вас важней всего в течение ближайших 3 часов, а затем ближайшего часа. Сделайте это.
3 день
Выпишите, что для вас важней всего в течение ближайших 8 часов, затем ближайших 3 часов и ближайшего часа. Сделайте это.
4 день
Выпишите, что для вас важней всего в течение этого дня, а затем ближайших 8, 3 часов и ближайшего часа. Сделайте это.
5 день
Выпишите, что для вас важней всего в течение ближайших трёх дней, в этот день, а затем ближайших 8, 3 часов и ближайшего часа. Сделайте это.