Сядьте на край стула так, чтобы спина была прямой, стопы параллельны, кисти рук положите на колени.
Визуализируйте один из вариантов решения вашей дилеммы в виде шарика размером с теннисный мяч.
Представьте, что вы находитесь в светло-сером пространстве без границ. Нет ни пола, ни стен, ни потолка. Позвольте шару занять любое положение в пространстве (он может оказаться под или над вами, слева, справа, сзади, спереди).
Отметьте его характеристики: цвет, вес, температуру, качество поверхности, плотность.
Проделайте аналогичную процедуру с другим вариантом решения.
Отметьте, на каком расстоянии шары находятся от вас. Примите решение в пользу того варианта, что представлен шаром, наиболее близко расположенном относительно вас.
Если расстояние одинаковое, то сделайте выбор по признаку симпатии или предпочтения других характеристик.
Попробуйте ввести шарики в тело, наблюдайте за своими ощущениями. Сделайте выводы.
Упражнение «Выбор на основе сравнения»
Представьте каждого из кандидатов на вакансию в виде животного.
Сравните ваше отношение к каждому из них.
Сделайте выбор.
Пробуйте использовать в качестве метафорического образа растение, пейзаж, стихийное явление.
Упражнение «Выбор на основе соответствия»
Представьте каждого из кандидатов на вакансию в виде животного.
Представьте вакансию как место обитания животного.
Сделайте выбор на основе соответствия образа животного месту обитания.
Упражнение «Подкармливание»
Закройте глаза и постарайтесь увидеть человека, с которым предстоит встреча.
Визуализируйте угощение и предложите человеку. Следите за его реакцией.
Если человек отказался, то повторите упражнение, спустя некоторое время.
Упражнение «Прогулка»
Визуализируйте человека, с которым не удается достичь взаимопонимания, в виде пейзажа.
Погрузитесь в картинку, активировав все модальности.
Прогуляйтесь внутри нее. По окончании прогулки поблагодарите это место.
Сравните свое отношение к человеку до и после упражнения.
Упражнение «Целостный образ информации»
Сядьте с ровной спиной, закройте глаза и представьте лекцию, конспект занятий, книгу в виде образа.
Наблюдайте за образом, пусть он проявится, рассмотрите, не мешайте движению.
Упражнение «Самовосстановление»
Закройте глаза и вспомните место и время, когда вы были счастливы. Это могут быть моменты из детства.
Почувствуйте, где эта ситуация откликается в вашем теле. Если точек несколько, выберите одну, где больней. Сконцентрируйте в этой точке (области) внимание.
Приложите пальцы к точке. Вслушивайтесь в ощущения под пальцами до тех пор, пока не почувствуете, что боль «рассосалась».
Вновь визуализируйте исходную ситуацию. Сравните свою реакцию с той, что была до выполнения упражнения.
Почувствуйте, где эта ситуация откликается в вашем теле. Если точек несколько, выберите одну, где больней. Сконцентрируйте в этой точке (области) внимание.
Приложите пальцы к точке. Вслушивайтесь в ощущения под пальцами.
Позвольте себе видеть образы из точки боли (сны). Не вмешивайтесь в их протекание, не оценивайте. Позвольте сну начаться и закончиться самому.
Вновь визуализируйте исходную ситуацию. Сравните свою реакцию с той, что была до выполнения упражнения.
Почувствуйте, где эта ситуация откликается в вашем теле. Если точек несколько, выберите одну, где больней. Сконцентрируйте в этой точке (области) внимание.
Приложите пальцы к точке. Вслушивайтесь в ощущения под пальцами..
Позвольте себе видеть образы из точки боли (сны). Не вмешивайтесь в их протекание, не оценивайте.
В случае негативного развития сценария или тупика введите в ткань сна ресурс.
Позвольте сну закончится самому.
Вновь визуализируйте исходную ситуацию. Сравните свою реакцию с той, что была до выполнения упражнения.
FAQ
Здесь мы собрали вопросы, которые часто возникают у наших слушателей. Если Вы не нашли свой вопрос, напишите нам в чат. Вы получите ответ в течении 24 часов
Что делать, если не загрузилось видео?
проверить подключение к интернету написать Татьяне
Что делать, если не получается практическое задание?
пробовать ещё
Как найти время на все практические задания?
определите главное в своей жизни
Какие курсы Дениса Руслановича можно посмотреть дополнительно к данной теме?
Как я могу приобрести книгу "Мышление образами"?
обратитесь в чат к Татьяне
Татьяна Залуцкая
задавайте технические вопросы по работе Вашего личного кабинет и вопросы, связанные с приобретением дополнительных курсов и книг
Екатерина
задавайте вопросы по содержанию курса и пересылайте вопросы для Дениса Руслановича
интересное
Курсы и семинары Дениса Бугулова, которые помогут Вам развиваться каждый день