МЫШЛЕНИЕ ОБРАЗАМИ
Денис Бугулов
Домашнее задание
УРОК 6
Упражнение «Дилемма»
  1. Сядьте на край стула так, чтобы спина была прямой, стопы параллельны, кисти рук положите на колени.
  2. Визуализируйте один из вариантов решения вашей дилеммы в виде шарика размером с теннисный мяч.
  3. Представьте, что вы находитесь в светло-сером пространстве без границ. Нет ни пола, ни стен, ни потолка. Позвольте шару занять любое положение в пространстве (он может оказаться под или над вами, слева, справа, сзади, спереди).
  4. Отметьте его характеристики: цвет, вес, температуру, качество поверхности, плотность.
  5. Проделайте аналогичную процедуру с другим вариантом решения.
  6. Отметьте, на каком расстоянии шары находятся от вас. Примите решение в пользу того варианта, что представлен шаром, наиболее близко расположенном относительно вас.
  7. Если расстояние одинаковое, то сделайте выбор по признаку симпатии или предпочтения других характеристик.
  8. Попробуйте ввести шарики в тело, наблюдайте за своими ощущениями. Сделайте выводы.
Упражнение «Выбор на основе сравнения»
  1. Представьте каждого из кандидатов на вакансию в виде животного.
  2. Сравните ваше отношение к каждому из них.
  3. Сделайте выбор.
  4. Пробуйте использовать в качестве метафорического образа растение, пейзаж, стихийное явление.
Упражнение «Выбор на основе соответствия»
  1. Представьте каждого из кандидатов на вакансию в виде животного.
  2. Представьте вакансию как место обитания животного.
  3. Сделайте выбор на основе соответствия образа животного месту обитания.
Упражнение «Подкармливание»
  1. Закройте глаза и постарайтесь увидеть человека, с которым предстоит встреча.
  2. Визуализируйте угощение и предложите человеку. Следите за его реакцией.
  3. Если человек отказался, то повторите упражнение, спустя некоторое время.
Упражнение «Прогулка»
  1. Визуализируйте человека, с которым не удается достичь взаимопонимания, в виде пейзажа.
  2. Погрузитесь в картинку, активировав все модальности.
  3. Прогуляйтесь внутри нее. По окончании прогулки поблагодарите это место.
  4. Сравните свое отношение к человеку до и после упражнения.
Упражнение «Целостный образ информации»
  1. Сядьте с ровной спиной, закройте глаза и представьте лекцию, конспект занятий, книгу в виде образа.
  2. Наблюдайте за образом, пусть он проявится, рассмотрите, не мешайте движению.
Упражнение «Самовосстановление»
  1. Закройте глаза и вспомните место и время, когда вы были счастливы. Это могут быть моменты из детства.
  2. Погружайтесь в них как можно глубже.
Упражнение «Сон из точки боли»
Вариант 1
  1. Сядьте, закройте глаза. Визуализируйте огорчившую вас ситуацию.
  2. Почувствуйте, где эта ситуация откликается в вашем теле. Если точек несколько, выберите одну, где больней. Сконцентрируйте в этой точке (области) внимание.
  3. Приложите пальцы к точке. Вслушивайтесь в ощущения под пальцами до тех пор, пока не почувствуете, что боль «рассосалась».
  4. Вновь визуализируйте исходную ситуацию. Сравните свою реакцию с той, что была до выполнения упражнения.
Вариант 2
  1. Сядьте, закройте глаза. Визуализируйте огорчившую вас ситуацию.
  2. Почувствуйте, где эта ситуация откликается в вашем теле. Если точек несколько, выберите одну, где больней. Сконцентрируйте в этой точке (области) внимание.
  3. Приложите пальцы к точке. Вслушивайтесь в ощущения под пальцами.
  4. Позвольте себе видеть образы из точки боли (сны). Не вмешивайтесь в их протекание, не оценивайте. Позвольте сну начаться и закончиться самому.
  5. Вновь визуализируйте исходную ситуацию. Сравните свою реакцию с той, что была до выполнения упражнения.
Вариант 3
  1. Сядьте, закройте глаза. Визуализируйте огорчившую вас ситуацию.
  2. Почувствуйте, где эта ситуация откликается в вашем теле. Если точек несколько, выберите одну, где больней. Сконцентрируйте в этой точке (области) внимание.
  3. Приложите пальцы к точке. Вслушивайтесь в ощущения под пальцами..
  4. Позвольте себе видеть образы из точки боли (сны). Не вмешивайтесь в их протекание, не оценивайте.
  5. В случае негативного развития сценария или тупика введите в ткань сна ресурс.
  6. Позвольте сну закончится самому.
  7. Вновь визуализируйте исходную ситуацию. Сравните свою реакцию с той, что была до выполнения упражнения.
FAQ
Здесь мы собрали вопросы, которые часто возникают у наших слушателей. Если Вы не нашли свой вопрос, напишите нам в чат. Вы получите ответ в течении 24 часов
Что делать, если не загрузилось видео?
проверить подключение к интернету
написать Татьяне
Что делать, если не получается практическое задание?
пробовать ещё
Как найти время на все практические задания?
определите главное в своей жизни
Какие курсы Дениса Руслановича можно посмотреть дополнительно к данной теме?
Как я могу приобрести книгу "Мышление образами"?
обратитесь в чат к Татьяне
Татьяна Залуцкая
задавайте технические вопросы по работе Вашего личного кабинет и
вопросы, связанные с приобретением дополнительных курсов и книг
Екатерина
задавайте вопросы по содержанию курса и
пересылайте вопросы для Дениса Руслановича
интересное
Курсы и семинары Дениса Бугулова,
которые помогут Вам развиваться каждый день
Заказать книгу МЫШЛЕНИЕ ОБРАЗАМИ